Online fitness voor drukke vaders
Word sterker en fitter met korte Home Workouts, simpele voeding en een duidelijk plan.
Probeer 7 dagen volledig gratis.
Geen betaalgegevens. Geen automatische verlenging
Online Fitness Voor drukke vaders
Word sterker en fitter met korte Home Workouts, simpele voeding en een duidelijk plan.
Probeer 7 dagen volledig gratis.
Geen betaalgegevens. Geen automatische verlenging
Je wilt fitter worden.
Maar wanneer?
Werk. Kinderen. Slechte nachten. Een volle agenda.
Je weet dat je meer zou moeten bewegen, maar een uur naar de sportschool? Dat past gewoon niet altijd. En als je eindelijk tijd hebt, is de volgende vraag:
“Wat moet ik vandaag eigenlijk doen?”
Ik heb PapaFit gemaakt om precies dát probleem op te lossen.
Bekijk in deze korte video hoe jij en ik samen die fitte, energieke vader weer naar boven halen! 
Eén duidelijk plan.
Geen eindeloos zoeken.
De PapaFit Club geeft jou alles wat je nodig hebt om fitter te worden, zonder dat je hele leven om fitness hoeft te draaien. Dat doet de mijne gelukkig ook niet!
Train Thuis
Zweet met mij mee met follow along Video Workouts, van 20 tot 40 minuten.
VOEDING
Simpele, eiwitrijke recepten die passen binnen een normaal gezinsleven.
Hybrid Training
Werk niet alleen spieren, maar ook aan je conditie. Train van 0k tot de marathon als je wil.
Blijf bezig
Programma's en structuur zodat je niet iedere maandag opnieuw hoeft te beginnen.
Geen Willekeurige Workouts
Een Duidelijk programma
Of je nu wil starten met hardlopen in combinatie met krachttraining of liever focust op strength only. Hier vind je het allemaal.
Train vanaf de bank tot aan jouw eerste marathon of train thuis met de Home Workouts.
Allemaal afgestemd op een druk gezinsleven.
Hiit@Home Workouts
Terug in vorm met dumbbell workouts en bodyweight trainingen. Deze follow-along video HIIT sessies duren 20-40 minuten. Nieuwe workouts iedere 6 weken.
Run + Strength
Hybrid Training
Werk aan je afstand, cardio en kracht met de Hybrid Training sessies. Train in een jaar van de bank tot de magische afstand van de Marathon.
Anywhere Sessions
Weinig tijd of geen equipment? Check deze korte bodyweight only video workouts om altijd en overal even je hartslag op te pompen.
Probeer 7 dagen gratis
Ontdek zelf of PapaFit bij jouw leven past.
Geen automatische verlenging. Geen betaalgegevens nodig.
Recepten, family approved
Snel GEmaakt, Eiwitrijk
Geen enkele vader heeft zin in aparte maaltijden maken voor zichzelf en het gezin. Het kost niet alleen meer tijd, het is ook nog eens een stuk ongezelliger. Daarom voeg ik ook steeds nieuwe recepten aan het platform die eitwitrijk, family-friendly en simpel te maken zijn.
Join de Discord en blijf op de hoogte wanneer er nieuwe recepten online komen!
Smoothies in 5 Minuten
Fris en natuurlijk eiwitrijk. De perfecte maaltijd om je dag te starten of als lunch!
BBQ en Grill recepten
Barbeque of grillplaat: snel gemaakt en geschikt voor iedereen.
Hartige maaltijden
Geen zoetekauw? Met de recepten zet je een eiwitrijk ontbijt of lunch op tafel.
Snacks en meer
Goed tussendoortje nodig? Deze toppers zet je binnen 15 minuten neer!
Wat zeggen anderen?
Van Vaders die hier trainen
Wat is de PapaFit Club?
Ik ben 16 kilo afgevallen in een jaar tijd met simpelweg hardlopen, home workouts en recepten maken die eiwitrijk zijn, simpel te maken én gegeten worden door het hele gezin.
En die ervaring, die vind je terug in de PapaFit Club.
Van DadBod naar FitDad!
Probeer 7 Dagen gratis
Ontdek of dit Bij jouw leven past.
Je gratis Weekpas staat klaar.
7 dagen volledige toegang tot alle trainingsprogramma’s en recepten.
Geen verplichtingen. Geen automatische verlengingen/upgrades.
Vul hieronder je gegevens in of log in via een van je accounts en start direct.
Sporten brengt risico’s met zich mee. Raadpleeg een arts voordat je begint; deelname is op eigen verantwoordelijkheid. PapaFit aanvaardt geen aansprakelijkheid voor letsel. Sommige links zijn affiliate links; jouw aankoop via deze links ondersteunt ons platform.
En na die 7 dagen?
Helemaal niks
Jouw Startpas stopt automatisch. Er vinden geen betalingen plaats en je account wordt gepauzeerd. Wil je daarna doorgaan, dan kies je zelf hoe je betaalt. Jouw progressie en favorieten blijven bestaan.
Veelgestelde vragen
Is dit ook geschikt als ik flink uit vorm ben?
Absoluut! Sterker nog: als je nu uit vorm bent, zul je in het begin vaak sneller resultaat zien.
Belangrijkste tip: luister goed naar je lichaam. Als het niet gaat, forceer niks.
Heb je vragen of twijfels? Stuur me gerust een bericht, want ik help je graag verder.
Moet ik naar de sportschool?
Het hele idee van mijn programma’s is dat je thuis traint. 😉
Uiteraard kun je dit combineren met een bezoek aan de gym, maar is absoluut niet nodig.
Ik raad wel aan om een paar spullen in huis te halen: denk aan dumbbells en een workoutmat. En cardio? Dat doen we gewoon lekker buiten!
Hoeveel tijd kost het?
Mijn advies: don’t overdo it, vooral in het begin. Het is belangrijk dat niet alleen jij, maar ook je gezin eraan went dat je soms even niet beschikbaar bent. En herstel is net zo belangrijk als training. Daarom raad ik aan om te starten met 2-4 keer per week sporten. Bouw het daarna rustig uit.
Als je start bij het beginnen duren trainingen rond de 20 minuten. Vanaf het FitDad Mode programma duren Full Body sessies ongeveer 38 minuten.
Welke apparatuur heb ik nodig?
Het minimale wat ik aanraad:
- Goede hardloopschoenen
- Dumbbells
- Fitnessschoenen voor stabiliteit
- Een workoutmat om niet heel je vloer onder te zweten
- Sportkleding, lijkt mij logisch. Daarmee kun je meteen goed van start.
Voor hardloopschoenen raad ik je absoluut aan om naar een speciaalzaak bij jou in de buurt te gaan. Daar kunnen ze een loopanalyse voor je uitvoeren en wordt er bepaald welke type schoen (normaal, pronatie, etc.) het beste bij jouw past.
Ikzelf heb bijvoorbeeld benen die flink in klappen bij het neerzetten van mijn voet, waardoor ik altijd anti-pronatie schoenen heb.
Moet ik mijn voeding aanpassen?
Dat ligt eraan hoe je nu eet, maar ik raad in vele gevallen altijd je voeding aan te passen.
Eet eiwitrijk voedsel, wat helpt bij herstel en spiergroei, maar het geeft ook een voller gevoel, waardoor je minder snel snackt. Vermijd geen koolydraten, want die geven de energie die je nodig hebt en vetten klinken eng, maar heb je ook gewoon nodig voor je hormoonspiegel.
Het belangrijkste is dat je minder calorieën eet, dan je verbrandt. Zolang je dat doet zou je af moeten vallen. En dat gaat het gemakkelijkst door goed op te letten.
Mijn advies is daarom om zeker de eerste maand (of langer als het je bevalt) je voeding te loggen, zodat je maar inzicht krijgt in wat je eet.
Kan ik dit ook volgen als ik geen kinderen heb?
Natuurlijk! Iedereen kan de tips gebruiken. Maar: de aanpak is gericht op jonge vaders. Dat betekent veel quick wins en slimme tijdsbesparingen. Als je geen kids hebt, hoef je sommige tips misschien niet toe te passen, maar het werkt gewoon net zo goed.
Wat als ik een week niet kan trainen?
Al je gainz weg? Nee joh, natuurlijk niet. Een weekje rust kan zelfs goed zijn. Af en toe deloaden verpest niks en geeft je lichaam extra herstel. Dus: geen stress als je er een week uit ligt. Gewoon daarna weer oppakken.
Wat gebeurt er na mijn gratis Startpas?
Jouw startpas wordt automatisch stopgezet na veertien dagen. Er vindt dus geen verlenging plaats en dus ook geen betaling.
Wel blijft je account bestaan zodat jouw favoriete recepten en je trainingsprogressie niet verloren gaan.
Wil je verder trainen? Dan kun je een andere pas regelen.
Niks meer met mij te maken willen hebben? Dan kan ik je account verwijderen.
Ben je er nog niet uit?
Geen enkel punt!
Stel hieronder je vraag en ik probeer dezelfde dag nog per e-mail te antwoorden.